Pasar mucho tiempo sentado, bien sea trabajando o jugando en el computador, no es sano ni recomendable. Es por ello que científicos calcularon el tiempo que debes ejercitarte para apaciguar estos daños.
El estudio, publicado por el British Journal of Sports Medicine, sugiere que alrededor de 30 a 40 minutos por día deberían ser suficientes para compensar un día de estar sentado.
Además, la actividad física que se realice debe ser de intensidad moderada a alta, lo que podría equilibrar 10 horas de estar sentado.
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Más detalles de la investigación
- Aunque se recomienden 30 a 40 minutos de actividad física, el estudio sugiere que cualquier cantidad de ejercicio o incluso estar de pie ayuda hasta cierto punto.
- En este estudio participaron 44.370 personas de cuatro países diferentes que usaban algún tipo de rastreador de actividad física.
- El análisis encontró que el riesgo de muerte entre aquellos con un estilo de vida más sedentario aumentó a medida que disminuyó el tiempo dedicado a la actividad física.
- Los investigadores concluyeron que realizar algunas actividades razonablemente intensas (bicicleta, caminatas rápidas, jardinería) puede reducir el riesgo de una muerte prematura.
- El estudio se publicó junto con el lanzamiento de las Directrices globales sobre actividad física y comportamiento sedentario de la Organización Mundial de la Salud.
- Esta investigación fue hecha por 40 científicos en seis continentes.
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Foto: FOLOU