Aunque parezca una de las cosas más simples de la vida, respirar correctamente no es tan fácil. No se trata únicamente de inspirar y espirar. También implica poner atención al proceso, para que este nos pueda otorgar el máximo beneficio orgánico y psicológico.
Es aquí en donde la respiración se transforma en un factor determinante para alcanzar esa meta.
En este punto, la tecnología ofrece algunas soluciones bastante interesantes. Como son, por ejemplo, las aplicaciones para móvil dedicadas a mejorar la respiración mediante el uso de ejercicios y guías.
Si quieres conocer un poco más, te presentamos una pequeña lista de 7 apps para relajarse gratis que te ayudarán a mejorar tus energías, recuperar el aliento y bajarle un poco de intensidad a tus días.
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Apps para relajarse y respirar en Android
Meyo: Ansiedad, Autoestima y Bienestar Emocional
- Meyo es una excelente aplicación para quitar el estrés que puedes aprovechar totalmente gratis en tu móvil.
- Calma la ansiedad, aumenta tu confianza y logra el bienestar emocional en un mismo lugar.
- Cuenta con contenido desarrollado por profesionales en diversas disciplinas como psicología, motivación, meditación, desarrollo personal, sexualidad y muchos más.
- Te ayudarán a manejar el estrés, la ansiedad y superar la depresión.
- Descarga en Google Play | Meyo
Prana Breath: Relájate y Medita
- Pana Breath solo requiere de 7 a 15 minutos al día para mejorar tu concentración, tu nivel de atención, calmar la ansiedad, reducir los niveles de estrés y mejorar tu estilo de vida.
- Incluye 8 patrones de respiración según tus necesidades o puedes crear uno a tu gusto, ejercicios ‘anti-apetito’ y un sistema exclusivo para abandonar para siempre el mal hábito del cigarrillo.
- Descarga en Google Play | Prana Breath
Calm: Meditación y Sueño
- Ayuda a través de historias para dormir, programas de respiración, clases magistrales y más.
- Es recomendada por profesionales de la psicología, terapeutas y en salud mental del mundo.
- Elige la sesión guiada que mejor se adapte a ti y tu disponibilidad, pudiendo elegir duraciones entre 3, 5, 10, 15, 20 o 25 minutos para crear tu rutina de relajación.
- Diariamente tendrás una sesión nueva cada día con una duración de 10 minutos.
- Descarga en Google Play | Calm
Serenity: Meditación, Mindfulness y Zen
- En su curso básico de 7 días totalmente gratuito.
- Podrás adquirir las habilidades requeridas para combinar la meditación y mantener la calma a través del conocimiento sobre mindfulness, conciencia de uno mismo, valores y objetivos.
- Con esta aplicación para quitar el estrés tendrás acceso a meditaciones guiadas para conciliar el sueño, técnicas de relajación, calmar la ansiedad y mejorar tu calidad de vida.
- Descarga en Google Play | Serenity
Lojong: Meditación y Mindfulness -Ansiedad +Sueño
- Con esta app para relajarse gratis no solo podrás mejorar tu concentración y reducir el estrés y la ansiedad.
- Lograrás controlar el insomnio para dormir mejor a través de prácticas de meditación guiadas.
- Dentro de la versión gratuita, tendrás acceso ilimitado a diversas técnicas de meditación para diferentes objetivos, programas de entrenamiento mental, diario de gratitud y mucho más.
- Descarga en Google Play | Lojong
Meditopia: Meditación, Dormir
- Con más de 150 programas de meditación en tres idiomas (inglés, español, turco).
- Tiene clases con duraciones de 5 a 12 minutos y podrás meditar por la mañana, antes de dormir, en una pequeña pausa o cuando tengas disponibilidad.
- Puedes seleccionar tus meditaciones preferidas, descargarlas y escucharlas sin conexión, donde y cuando lo desees.
- Descarga Google PLay | Meditopia
Zen: Relajarse, Meditar y Dormir
- Es una app para relajarse gratis que te ofrece diferentes reflexiones diarias para mejorar tus días.
- Tiene meditaciones guiadas totalmente gratis en diferentes temáticas con la voz de Claudia Marcela Miranda, profesional y Máster en PNL (Programación Neurolingüística).
- Descarga en Google Play | Zen
Foto: Eli DeFaria, Unsplash.