De seguro eres de las personas que, antes de dormir, suele revisar su celular, una práctica que afecta considerablemente tu rutina de sueño y todo se debe a la luz azul del móvil.
Este tipo de luz emitida por el teléfono puede dificultar el sueño de la persona, de acuerdo con una investigación reciente hecha por el doctor Huberman , profesor de neurobiología y oftalmología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford.
Pero, ¿cómo hago para bloquearla de mi teléfono? Aquí en FOLOU te contamos cómo hacerlo en simples pasos.
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Cómo bloquear la luz azul del iPhone
- Haz que tu iPhone sea menos estimulante configurando tu pantalla en escala de grises.
- Di ‘Oye, Siri activa la escala de grises’ o ve a Configuración > Accesibilidad > Tamaño de pantalla y texto > Filtros de color > Escala de grises.
- También puedes decir ‘Hola Siri, baja mi brillo’ o yendo al Centro de control > Control deslizante con el icono del sol.
- No hay opción para programar esto para que se habilite automáticamente en iOS.
Cómo conciliar el sueño
- Evita la luz artificial brillante de cualquier color durante la noche.
- El Dr. Huberman sugiere comenzar esto después de que se ponga el sol.
- Otros recomiendan evitar la luz azul/luz brillante una hora antes de acostarse.
Foto: FOLOU