El descanso y el sueño juegan un papel fundamental en nuestra salud y bienestar general. Un buen descanso nocturno nos brinda numerosos beneficios, desde mejorar la concentración y el estado de ánimo hasta fortalecer nuestro sistema inmunológico.
En este contexto, los relojes inteligentes se han posicionado como una posible solución para ayudarnos a optimizar nuestra calidad de sueño. Pero, ¿qué puede hacer realmente un smartwatch para mejorar nuestros hábitos de descanso? ¿Es una buena idea comprar uno y utilizarlo durante el sueño?
En el mercado actual, existe una amplia variedad de wearables con funciones de seguimiento del sueño. Sin embargo, según la compañía Huawei, muchos de ellos solo ofrecen datos básicos, como el tiempo total de sueño, sin abordar aspectos más complejos de nuestro descanso. Esta información, aunque es útil, puede resultar insuficiente para comprender las dificultades específicas que enfrentamos al dormir.
Por ejemplo, de acuerdo con Huawei, su reloj inteligente ‘TrueSkeep’ utiliza avanzados algoritmos para reconocer las distintas fases del sueño, desde el sueño ligero hasta el sueño profundo y el REM. Estos factores suelen ser importantes saberlos, ya que permite darse cuenta si todo está en orden en nuestros periodos de descansos normales o, por el contrario, si tienes algún problema de salud.
TE PUEDE INTERESAR: Cómo Crear Tu Avatar Personalizado Con Inteligencia Artificial
Tecnología TruSleep de Huawei
- Huawei incorpora la tecnología ‘TrueSleep’ en su reloj inteligente. Según la compañía esta tecnología es capaz de identificar las posibles anomalías en estas etapas que no te permiten descansar bien, como la dificultad para conciliar el sueño, el sueño ligero, el despertar fácil por la noche, el despertar constante y temprano, los sueños múltiples y el hábito de sueño irregular.
- Este algoritmo también hace un análisis holístico de tu movimiento corporal, la frecuencia cardiaca, la VFC (variabilidad de la frecuencia cardiaca) y otros datos fisiológicos, para mejorar aún más la precisión del reconocimiento de los estados de sueño y vigilia.
- Una de las más recientes novedades de TruSleep en su versión 3.0 es la de detectar conversaciones mientras duermes, para analizar mejor la manera de dormir y ofrecer así cientos de sugerencias y servicios personalizados para mejorar científicamente la calidad del sueño.
- Para aquellas personas que cuentan con el reloj ‘Huawei TruSleep’, desde Huawei Health en la opción Salud > Sueño > Ajustes de sueño, puedes activar la opción de grabar sonidos al dormir para que sean analizados por el algoritmo.
- Otra métrica que puede medir esta tecnología es la calidad de la respiración durante el sueño, que puede ser un indicativo de posibles enfermedades respiratorias a las que podrías ser asintomático y que también pueden afectar tu buen dormir.
¿Por qué es importante medir las fases de sueño?
La importancia de medir las fases del sueño y los factores que pueden afectarlas radica en que durante todos tus periodos de descanso normales debes pasar por cada una de ellas, de lo contario significa que existe un problema y que debes consultar con un médico.
Consejos útiles para mejorar tu descanso
Si bien todas estas datos te permiten comprender cómo es la calidad actual de tu sueño y te brindan algunas recomendaciones para poder mejorarla, es necesario que tengas en cuenta otros factores que te pueden ayudar:
- Acostarse y despertarse en el mismo horario todos los días, para lo cual es muy útil establecer la hora para dormir y levantarse desde HUAWEI Health.
- Realizar ejercicio con regularidad. Recuerda que los wearables de la marca tienen entre 80 y más de 100 modos de entrenamiento y te permiten registrar tu rendimiento
- Evitar la cafeína, especialmente en horas de la tarde y en la noche.
Foto: Archivo FOLOU