En un mundo en el que debemos vivir al ritmo de los demás, es importante mantener el equilibrio y no caer en estrés mediante la meditación.
Meditar ayuda a reducir el estrés, conectar con nuestro ‘yo’ interior, mejorar la capacidad de atención, potenciar el sistema inmune, trabajar la memoria, huir de pensamientos negativos y mejorar la salud del sueño.
Además, sus innumerables beneficios para la salud física y emocional han hecho que la meditación sea una de las prácticas más recomendadas por los especialistas.
Pero, no todos tenemos tiempo para buscar un espacio y orientación. Es por eso surgieron muchas apps para meditar.
Estas apps son seguramente nuestro mejor aliado, pues a tan solo un clic de distancia tenemos acceso a todo tipo de sesiones guiadas de meditación.
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Aplicaciones para meditar
- Insight Timer es una de las apps de meditación por excelencia.
- Está pensada para funcionar como una red social centrada en la meditación, ya que te permite participar en grupos de debate con otros usuarios y compartir experiencias y consejos.
- La app incluye más de 100 sesiones de meditación en su versión gratuita que se convierten en más de 5.000 al obtener la versión premium, teniendo así uno de los mejores catálogos en cuanto a calidad y cantidad.
- Originalmente en inglés, la app ya se ha traducido a más de 20 idiomas, incluyendo el español.
- Calm es una app que ofrece meditaciones que, en este caso, tienen el objetivo de relajar la mente y conseguir que el usuario desconecte de todo el ‘ruido’ exterior.
- Su objetivo es reducir el estrés, desconectar la mente, dormir mejor, aumentar el bienestar psicológico y prevenir la ansiedad.
- La aplicación está disponible en español.
- Tiene una versión gratuita de una semana, después funciona por suscripción mensual.
- Deep Meditate es una app que defiende que el equilibrio entre mente y cuerpo solo puede conseguirse meditando y durmiendo bien.
- La aplicación ofrece un gran catálogo de meditaciones que persiguen este objetivo:
- Relajación muscular
- Desconectar la mente
- Respirar mejor
- Sonidos y música relajante.
- Todo esto ayuda a reducir el estrés y mejorar nuestra calidad del sueño.
- Es una excelente app de meditación tanto para principiantes como para personas introducidas ya en este mundo.
- Esta app fue creada en España.
- Intimind es una app creada por un equipo de psicólogos que ofrece meditaciones para cumplir con distintos objetivos:
- Reducir el estrés
- Rendir más en el trabajo
- Potenciar las relaciones personales
- Lograr el equilibrio emocional.
- En función de lo que desee el usuario, realizará unas sesiones u otras, las cuales duran entre 10 y 20 minutos.
- Los creadores de esta app elaboraron sesiones para meditar en las que se controla todo el proceso de la respiración.
- Como su propio nombre indica, la app dice que los verdaderos beneficios de la meditación se consiguen si realizamos tres pasos:
- ‘Parar’ lo que estamos haciendo por completo y centrarnos en la meditación
- ‘Respirar’ para controlar nuestros pensamientos y sentimientos
- ‘Pensar’ en cómo esto nos está ayudando a relajar la mente y tomar conciencia de que estamos entrando en un estado absoluto de control mental.
- Las sesiones duran unos 10 minutos.
Foto: FOLOU.