En marzo celebramos el Día de la Abstinencia Digital o de Desconexión Digital, el cual tiene la intención de crear conciencia de la relación que se tiene entre la tecnología con nuestro mundo, y el bien que nos hace el desconectarnos de vez en cuando de ella.
Actualmente, todos usamos la tecnología en nuestra vida diaria, pero en muchas ocasiones, nos cuesta trabajo hacerla a un lado, incluso ya hay una patología que se relaciona con su exceso de uso, y se le conoce como Internet Addiction Disorder (IAD).
Lo recomendable es que determines un tiempo para alejarte de los dispositivos, con un periodo que consideres sí cumplirás y puedas llegar a incorporarlo en tu rutina, ya que implicará un gran esfuerzo debido a que dependemos mucho de la tecnología en nuestra vida diaria.
También puedes configurar tus dispositivos para marcar un tiempo límite de uso diario; luego de seguir estos puntos, ir aumentando el periodo. En cuanto más ‘descanses’ de la tecnología, notarás los siguientes resultados:
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7 razones para aplicar la desconexión digital en tu vida diaria
Los beneficios de la desconexión digital son muchísimos, pero al menos especialistas como la Asociación Americana de Psicología consideran estos 7 como los más importantes:
- Mejora la salud mental, ya que entre menos tiempo pase en la pantalla, la ansiedad, depresión y estrés disminuyen.
- Aumenta la productividad, se optimiza el tiempo y nuestra eficiencia mejora. Mejora la concentración en tareas importantes, ya que se reduce el número de distractores.
- Mejora la calidad del sueño, ya que el brillo de las pantallas afecta la regulación de melatonina.
- Mejoran las relaciones personales, pues al alejarnos por un rato de lo digital, tenemos la oportunidad de interactuar cara a cara.
- Fomenta la creatividad, pues el tiempo libre ayuda a crear nuevas ideas.
- La fatiga visual disminuye al alejarnos de las pantallas, y con ello también se cura la tensión y resequedad en los ojos.
- Mejora el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, se ponen límites a fin de respetar el tiempo que se le debe dedicar a cada rubro.