Una investigación publicada por la revista Live Science revela que la cafeína puede impedir por un tiempo la somnolencia que produce la adenosina, un factor endógeno capaz de ejercer acciones reguladoras del ciclo del sueño.
El estudio explica que la cafeína actúa uniéndose a la adenosina creando un tipo de bloqueo que no te permite sentir la sensación de agotamiento.
La investigación también puntualizó que la cafeína no es más que un préstamo de sensación de ‘energía’, mas no ‘una creación de nueva energía’.
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Más datos sobre la investigación
- El ciclo de duración del efecto de la cafeína depende del metabolismo de cada persona.
- La cafeína se une a la adenosina bloqueándola por un tiempo corto, pero en realidad nunca la desaparece por completo.
- Debes compensar el uso de la cafeína con una buena rutina de descanso.
- Al dormir, el uso de energía es menor, por lo que los niveles de adenosina disminuyen. Es por eso que si existe un buen descanso en tu cuerpo, al siguiente día te sentirás más renovado.
- La cafeína puede elevar los niveles de cortisol, una hormona del estrés que puede hacerte sentir más alerta.
- El consumo de café dificulta la conciliación del sueño.