Si usas una app para rastrear tu sueño, no estás solo. Un nuevo estudio publicado en Frontiers in Psychology encuestó a 1.002 adultos en Noruega y encontró que casi la mitad había usado una app de sueño en algún momento. Las mujeres y los adultos más jóvenes son los usuarios más frecuentes.
El estudio muestra una imagen matizada. Estas apps no son igualmente útiles para todos, y para quienes ya tienen problemas para dormir, pueden estar haciendo más daño que bien.
¿Cuáles son los beneficios reales de usar una app de sueño? Para la mayoría de los usuarios, el mayor beneficio fue simplemente aprender más sobre sus patrones de sueño. Alrededor del 48% de los usuarios dijeron que la app proporcionó información útil sobre su sueño. Aproximadamente el 44% encontró las apps genuinamente útiles en general. Un grupo más pequeño, alrededor del 15%, dijo que su sueño mejoró realmente.
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Qué debes saber
- Casi la mitad de los adultos en Noruega han usado una app de sueño.
- Las mujeres y los adultos más jóvenes son los usuarios más frecuentes.
- El 48% de los usuarios encontraron información útil sobre su sueño.
- El 44% considera que las apps son genuinamente útiles.
- Un 15% reportó mejoras en su sueño.
Algo más que debes saber
- Los usuarios más jóvenes (18-35 años) reportaron los efectos más positivos, incluyendo mayor motivación para priorizar el sueño y formar mejores hábitos.
- Los insomnes son más propensos a preocuparse por su sueño después de ver los datos de la app y a sentir que algo anda mal con ellos.
- Se recomienda a los insomnes entender lo que mide su app y cuán confiable es. Si los datos causan estrés, apagar las notificaciones o quitar el dispositivo por la noche puede ser beneficioso.
Ir a la cama solo cuando sientas verdaderamente sueño, en lugar de forzar un horario, es más beneficioso para la salud del sueño a largo plazo.
— Investigadores del estudio
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Foto: Archivo0 FOLOU.